voedsel voor de ziel: Lichaam

beweging

Mediteren zie ik vooral als werken "van binnen"

toch begin ik mijn meditatie "van buiten "

stukje voor stukje ga ik mijn lichaam langs

om het aandacht, adem en liefde te geven

soms is dit voor mijn lichaam niet voldoende

vanmorgen werd ik geconfronteerd met stramme spieren

hier was echt meer actie nodig !

Do- in vind ik altijd fijn om te doen

eenvoudig en effectief

ik zal een oefening delen die de doorstroming van je lichaam bevorderd

adem eerst met aandacht een aantal malen rustig in en uit

ga stevig staan met beide voeten op de vloer

het gewicht van je lichaam is gelijk verdeelt over beide voeten

je armen hangen losjes langs je lichaam

wrijf je handen tot ze warm zijn

begin bij je hoofd

tast, wrijf, kneet

zachtjes, soms iets harder

probeer te voelen wat elke plek nodig heeft

nek en armen

klop jezelf als een gorilla op de borst
( daar begint de long meridiaan )
vergeet je billen niet
het lijkt misschien raar om jezelf op de billen te slaan
maar hier zit vaak veel "afval"energie vast
maak losse vuisten van je handen en kloppen maar
daarna ook je benen en voeten

schud dan je armen los
dan je benen

schud je hele lichaam

tot alles mee gaat schudden en wiebelen

ga dan weer stevig staan met beide voeten op de vloer
het gewicht van je lichaam gelijk verdeelt over beide voeten
je armen hangen losjes langs je lichaam

vanuit je heupen zet je heel rustig een kleine draai in

je boven lichaam draait ten opzichte van je onderlichaam

draai punt is in je middel

de draai wordt ingezet vanuit je heupen
je armen bewegen vanzelf mee
eerst een aantal minuten rustig een kleine draai
daarna maak je de draai groter totdat ze tegen je billen slaan

je linker hand slaat tegen je rechter bil

je rechter hand tegen je linker bil

heel rustig laat je die draai doorgaan

het lijkt zichzelf in stand te houden door het zwaaien van je armen